つい飲み過ぎてしまった翌日の二日酔いは、とてもつらいですよね。なるべく早く治したいものです。二日酔いを早く治すには水分補給が重要です。
そこで近くのコンビニなどで気軽に買え、二日酔い回復におすすめの飲み物と食べ物を選びました！これらを摂って早く二日酔いの症状から抜け出しましょう
二日酔いの原因は主に４つ
二日酔いで頭痛や吐き気、身体のだるさなどの症状がある場合、考えられる原因は主に４つです。
①アセトアルデヒドが残っている
アルコールを摂取すると肝臓によって分解され、有害な物質であるアセトアルデヒドへと変化します。
このアセトアルデヒドは毒性が強い物質で、アルコールを取りすぎ肝臓で分解しきれず体内に残っていると、吐き気や頭痛を引き起こします。
②脱水症状が起きている
お酒を飲んでいると水分を摂っていると勘違いしがちですが、アルコールは分解され尿として排出されてしまいます。
特にビールは利尿作用が強く、1リットルのビールを飲むことで、1.1リットルの水を失うと言われています。
体内の水分が足りなくなると、脱水症状を起こしてしまい、だるさや吐き気といった症状がでてしまいます。
③低血糖状態
人にとって必要な「糖」は肝臓によって作られ、そのまま肝臓で蓄えられます。
しかし、肝臓はアルコールを摂取すると分解することを優先してしまい糖を作ることを止めてしまいます。
これによって体全体の糖が不足し、低血糖症になってしまい、体のだるさや吐き気、筋肉痛などの症状を引き起こします。
④胃酸過多、胃が荒れている
飲んだあとはアルコールや脂っこいおつまみなどにより胃が刺激され、胃酸が多く分泌されます。また吐いたりしていると胃が荒れてしまっています。
これらの原因により吐き気やむかつきを引き起こしています。
コンビニで買える、二日酔いの症状を改善してくれる飲み物・食べ物11選
①ポカリスエット
ポカリスエットは二日酔いの原因である「脱水症状」や「低血糖症」などに効果が期待できます。
昔から「ポカリスエットとお酒を一緒に飲むとアルコールの吸収が早くなり、酔いやすくなる」なんていう噂がありますよね。
実際は、お酒を飲んだ時の水分補給には、ポカリスエットが効果的です。
それはポカリスエットを販売している大塚製薬さんもホームページで掲載しています。
ポカリスエットは、水分だけでなく、排尿によって失われたナトリウムやカリウムなどのミネラルも補ってくれるので、脱水症状の対策には抜群の効果を発揮します。
二日酔いでコンビニに行ったらまずはポカリスエットをカゴに入れましょう
他のスポートドリンクでも可
ここまでポカリスエットを推してきましたが、ポカリスエットではなくアクエリアスなど他のスポートドリンクでも同様の効果は期待できますので、問題ありません。
②コーヒー／アイスカフェラテ
頭痛がひどいときにはコーヒーに含まれるカフェインが緩和してくれますので、コーヒーを飲みましょう
ただブラックコーヒーだと胃が荒れていた場合、刺激の強いコーヒーによりさらに胃がダメージを受けてしまいます。
ですので、ミルクの入っているアイスカフェラテをオススメします。
またここにガムシロップを入れると体内に不足している糖分も同時に摂取することができるので、入れて飲むのがいいですね
カフェインが含まれれば他の飲み物でもOK
紅茶や緑茶など他のカフェインを含んだ飲み物でも同様の効果を得られるので、カフェラテが苦手な方はそちらを飲まれるといいですよ
③トマトジュース
トマトに含まれる多くの成分が二日酔いによいとされており、辛い症状の改善が見込めます。
④炭酸水
⑤二日酔い用サプリやドリンク
スパリブ
コンビニで買える二日酔いに効果的なサプリ「スパリブ」
2010年の発売から9年が経つロングセラー商品で、アルコール代謝酵素をサポートする成分と、二日酔いの主な原因である悪性の物質アセトアルデヒドを中和する抗酸化成分の両方を含んだ、飲む前にも二日酔いのときにもオススメできるサプリです。
レッドブルやモンスターは二日酔いに効果的？
⑥バナナ／バナナジュース
⑦梅のおにぎり／梅がゆ／梅干し
⑧味噌汁やスープ
⑨100%オレンジジュース
脱水症状と低血糖の解消というダブルの効果が期待できます
⑩ラムネ
最後…何も飲めない、食べれないなら「水」を
これまで紹介してきたものすべて飲みたくない！！と、ここまでひどい二日酔いの方は水がおすすめです。（わたしがたまに水しか飲めないときがあります。。）
脱水症状を解消し、アルコールの分解を早めるために水分補給は必要なので、水でもいいので水分を摂りましょう。
まとめ
いかがでしたか？コンビニで簡単に手に入る二日酔いに効果的な飲み物と食べ物を10個厳選してご紹介しました。
つらい二日酔い早く改善するといいですね！
